Immuntámogatás

Immuntámogatás, immunerősítés? Még az elnevezés sem egységes, nem is beszélve arról, hogy a módszerekről illetve egyáltalán az immuntámogatás szükségességéről mennyire megoszlanak a vélemények. Egy biztos, a következő tanácsok megszívlelésével sokat tehetsz önmagad jóllétéért.

Az immunrendszerünk a mi láthatatlan, varázslatos védelmi hálónk, mely megóv minket a külvilág ártalmaitól. Minden szervünknek szerepe van a működésében.  Saját életmódunkkal tudjuk támogatni vagy gyengíteni ezt a csodás védekező rendszert. Nincs egy gomb, amit ha megnyomunk, működik az immunrendszerünk és nincsenek csodabogyók, amik egy csapásra tökéletes immunműködést biztosítanak számunkra.

Tudatossággal, odafigyeléssel, apró szokásokkal elősegíthetjük saját és szeretteink egészségének megőrzését. Tapasztalatom szerint a mindennapokban

• az étkezésre,
• a mozgásra,
• a légzésre,
• az alvásra,
• az érintésre
• és a lelki egyensúly megőrzésére fontos figyelni, hogy erősítsük immunműködésünket.

Mindegyik területen számíthatunk a gyógynövények és illóolajok segítségére.

Immuntámogatás az érintés által

Érints, simogass, ölelj!

Az érintés a születésünktől kezdve meghatározza testi és lelki állapotunkat. A kisgyermek számára a simogatás, ölelés a biztonságot, szeretetet, elismerést nyújtja. Az életkor előre haladtával sok ember esetében csökken az érintés gyakorisága, különböző társadalmi elvárások, családi minták, túlhajszoltság vagy elhidegülés miatt. Ennek következménye lehet előbb a lélek, majd a test megbetegedése.

A napi szintű simogatás feloldja a feszültséget, enyhíti a fájdalmakat. A rendszeres érintés beindítja a test öngyógyító folyamatait, növeli az önbizalmat, biztonságot ad. Érezzük, hogy szeretnek, óvnak bennünket, fontosak vagyunk.

Fejezd ki szeretetedet, gondoskodásodat, figyelmedet minden nap egy-egy simogatással, öleléssel, masszázzsal.

Még a legegyszerűbb masszázs is csodákra képes!

• Simíts fel néhány csepp immunerősítő olajkeveréket szeretted hátára, a gerinc mentén.
• Készíts egy illatos lábfürdőt, majd utána masszírozz a talpba növényi olajat.
• Tegyél kézkrémet a gyermeked kézfejére és finoman masszírozd bele a bőrébe.
• Fürdés után a nedves bőrbe masszírozz be néhány evőkanálnyi testolajat.

A mozgás is hozzájárul az erős immunrendszerhez

Mozogj minden nap a szabad levegőn!

A testünk mozgásra lett kitalálva, mégis szinte egész nap ülünk. A rendszeres testedzéssel elősegítjük az egyes szervrendszerek működését, fokozzuk a keringést, támogatjuk immunrendszerünket. A napi mozgás csökkenti a stresszhormonok szintjét, javítja a véráramlást, növeli a testhőt, segít kitisztítani a légutakból a kórokozókat. A mozgás a hangulatunkra is pozitív hatással van, kiegyensúlyozza az étvágyunkat, elősegíti a pihentető alvást. Segít kiüríteni a salakanyagokat a szervezetből, hozzájárul a bőr feszességéhez.

Az immunrendszer támogatása szempontjából a mozgás rendszeressége fontosabb, mint az intenzitása. A következő tanácsok segítségével sokat tehetsz egészséged támogatásáért:

• Tölts minden nap legalább fél órát a szabadban: sétálj, kocogj, biciklizz! Figyeld a színeket, fényeket, élvezd a természet csodás illatait.
• Liftezés helyett válaszd a lépcsőzést.
• Utazz tömegközlekedéssel és szállj le egy megállóval előbb.
• Ha autóval közlekedsz, állj meg távolabb az úticélodtól és sétálj oda.
• Telefonálás közben járkálj.
• Hallgass zenét és táncolj.
• Sétáltasd meg a kutyát.
• Hétvégén szervezz túrát a családdal, barátokkal.

A következő részben az étkezés és az alvás fontosságáról, immuntámogató szerepéről olvashatsz illetve egy finom és egészséges smoothie receptet is megosztunk majd veled.