Immuntámogatás – 3. rész

Az immuntámogatás fontosságáról szóló cikksorozatunk első részében láthattad, hogy miért fontos az érintés és a mozgás. A folytatásban a táplálkozásról és a légzésről olvashattál. Ebben a részben a stressz csökkentésére és az alvás elősegítésére adunk javaslatokat.

Őrizd meg a nyugalmadat!

Mindennap számtalan stresszhatás ér minket. Ezt kikerülni nem tudjuk, kezelni azonban muszáj, ha meg akarjuk őrizni az egészségünket. A krónikus stressz negatívan érinti a védelmi rendszerünket, gátolja immunrendszerünk működését, számtalan kedvezőtlen testi és lelki folyamatot indít be a szervezetünkben. A saját stresszkezelési módszeredet neked kell kitapasztalnod. Én itt is a természetes megoldások híve vagyok. Mivel a szervezetünkben minden mindennel összefügg, ezért most is a rendszeres mozgást, tápláló étkezést, a szeretetteli ölelést, a minőségi alvást, a tudatos lélegzést javaslom. Ezek kedvező hatását pedig tovább tudod fokozni a gyógyteák és illóolajok rendszeres, napi használatával. A tudatosság a stresszkezelésben is nagyon fontos:

• Ne rágódj a múlton.
• Ne aggódj a jövő miatt.
• Bánj úgy embertársaiddal, ahogy szeretnék, hogy veled viselkedjenek.
• Keresd a vidám és optimista emberek társaságát.

TIPP: Az egész napi feszültség levezetésére, a lelki nyugalmad visszanyerésére készíts illóolajos fürdőt a következők szerint:

1 kávétejszínhez adjál 8 csepp Zen illóolaj keveréket, majd tedd a fürdővízhez. Legalább 20 percig pihenj a kádban. Közben fogyassz el egy csésze Zen herbateát, hallgass pihentető zenét.

Az alvás, mint immuntámogatás

Nehezen alszol el? Éjszaka felébredsz? Sokat javíthatsz az alvás mennyiségén és minőségén már néhány egyszerű szokás bevezetésével:

• Minden nap mozogj, sportolj, tölts időt a szabad levegőn.
• Vacsorára könnyen emészthető ételeket, lefekvés előtt már ne egyél.
• Szellőztesd ki a hálószobádat, ne legyen túl meleg a helyiségben.
• Rendszeresen cseréld az ágyneműt, hálóruhát. Lehetőség szerint természetes, jól szellőző anyagból legyen mindegyik.
• Mellőzd a „kütyük” használatát a hálószobában.
• Alvás előtt meditálj vagy hallgass nyugtató zenét.
• Párologtass alvást elősegítő illóolajokat.
• Ajándékozd meg magad este egy illóolajos fürdővel vagy testolajjal.

TIPP: Testolaj, amitől nem csak a bőröd lesz illatos, hanem az álmod is édes lesz:

• 2 evőkanál sárgabarackmag olaj,
• 8 csepp Szép álmokat! illóolaj keverék.

Fürdés vagy zuhanyzás után a még törölközőnedves bőrödet olajozd be a fenti keverékkel.

Jövő héten jön az „Immuntámogatás” cikksorozat összegző része, amelyben arról olvashatsz, hogy hogyan tudod a gyógynövényeket és illóolajokat beilleszteni a mindennapi rutinodba.