Alvás – valóban segít egy csésze gyógytea?

Az alvás hiánya számtalan problémát okoz életünkben. Az okokról, következményekről előző bejegyzésünkben már olvashattál. Most nézzük meg, hogyan segítik az éjszakai pihenést a gyógynövények.

A nyugodt éjszakákat elősegíthetjük herbateák fogyasztásával. Érdemes gyógynövényekből készült teakeverékeket választani, mivel így ki tudjuk használni az egyes növények közötti szinergiákat. A teakeverékek kúraszerű alkalmazását javasoljuk, hogy elkerüljük a hozzászokást az egyes hatóanyagokhoz. 6 hétig minden este igyál meg egy csésze altató, nyugtató hatású teakeveréket, majd 6 hét után válts egy másik, hasonló hatású, de eltérő összetételű készítményre.

Az 5 leggyakrabban alkalmazott gyógynövény az alvás, pihenés elősegítésére

• citromfű: nyugtatja a szívet, erősíti az  idegrendszert, altató hatású,
  • a leggyengédebb altató, ezért kismamák is fogyaszthatják.
  • minél vékonyabbra főzöd a citromfű teát, annál hatásosabb (5 perc áztatási időt javaslok)
• levendula: stresszoldó, alvást támogató, segít a belső egyensúly megteremtésében,
  • érdemes keverékekben használni, mert önállóan erőteljes, csípős ízű.
• macskagyökér: a leghatásosabb nyugtató, elűzi a stresszt, csökkenti a migrént, segítség idegi eredetű gyomorbántalmak esetén, altató hatású,
  • nyugtatókkal, altatókkal, alkohollal együtt nem alkalmazható
• orbáncfű: csillapítja az idegességet és a depressziót, erős altató hatású,
  • önállóan, nem teakeverék részeként legfeljebb 2 hétig ajánlott fogyasztani,
  • fogyasztása nem javasolt 18 év alatt és várandósság idején,
  • rendszeres gyógyszert szedőknek nem ajánlott
• komló: nyugtató, enyhe altató hatású, stresszoldó, megnyugtatja az ideges gyomrot
  • kis mennyiségben (1 -3 gramm) használva nyugtató, altató, nagy mennyiségben fogyasztva azonban ellentétes hatást vált ki

Érdemes az egy fajta gyógynövényből készült tea helyett teakeverékeket választani, mivel a keverékek úgy vannak összeállítva, hogy a benne található növények kiegészítik, felerősítik egymás hatását. Célszerű 6 hetente váltani az egyik teakeverékről egy másik altató hatású, de más összetételű teakeverékre, hogy elkerüljük a hozzászokást az egyes összetevőkhöz, hatóanyagokhoz.

Én a következőt javaslom: 6 hétig minden este igyál meg egy csésze illóolajos Zen teakeveréket, majd a következő 6 hétben fogyaszd a Hold teakeveréket. Szükség esetén ez után jöhet újra a Zen tea.

Alvás segítő teakeverék saját kezűleg

Készíthetsz saját magadnak is altató, nyugtató hatású illóolajos teakeveréket a következők szerint:

• 40 gramm citromfű
• 20 gramm kamilla virágzat,
• 20 gramm bodzavirág,
• 4 csepp orvosi levendula illóolaj (Lavandula angustifolia),
• 4 csepp citromhéj illóolaj (Citrus limonum ze.).

Tedd jól zárható üvegbe a gyógynövényeket, majd csepegtesd rá az illóolajokat. Alaposan rázd össze az üveget és hagyd összeérni a keveréket 3 – 4 napig. Este lefekvés előtt készíts magadnak egy csésze teát a következőképpen:

• 1 teáskanál teakeveréket forrázz le 2,5 deciliter forró vízzel, lefedve hagyd állni 15 percig, majd szűrd le és fogyszd el a teát.

TIPP: A fenti keverékek nem csak az elalvást segítik, hanem feszültség, stressz esetén nap közben is nyugtatóan hatnak a szervezetre.